O důležitosti zdravého sebevědomí určitě už všechny víte. V minulém článku “Zjisti, jak jsi na tom opravdu se sebevědomím” ses například mohla dočíst, jak tvůj vztah k sobě ovlivňuje i vztah partnerský. Tentokrát přináším konkrétní možnosti, se kterými můžeš pro zvýšení sebedůvěry začít…
PEČUJ O SEBE A DOPŘEJ SI
Co se ti vybaví pod tím, že si máš dopřát? Pokud tě napadá, že si dopřeješ tabulku čokolády nebo dvojitou porci hranolků, jsi rozhodně vedle. Dopřej si cítit se dobře! Jasně, i na ty hranolky někdy dojde, každopádně koukejme víc na pocit, který máme potom, co dané jídlo sníme. Na to, jak se cítíme, když se celý den válíme u Netflixu nebo sportujeme, jdeme se projít na čerstvý vzduch… Péčí o sebe myslím opravdovou péči o tělo i mysl. A tím, dopřej si mám na mysli vše, co tě nějakým způsobem posune dál, opravdu potěší nebo vytvoří pocit většího sebevědomí.
POZNEJ SAMA SEBE
Sebevědomí je právě o uvědomění si sebe sama, o přijetí svých slabých i silných stránek. O tom, kdo jsem a čeho chci dosáhnout. Každý máme nějaké slabiny a nemusíme se za ně stydět. Když je přijmeš a začneš nosit s hrdostí, případně na nich zapracuješ, může to mít velký efekt ve vnímání vlastního já.
PIŠ SI DENÍK
Do něj si můžeš zapisovat, co se ti během dne přihodilo, jak ses cítila, co ti vadilo a proč. Z čeho to pramení, a zda situaci můžeš příště řešit jinak. Zaměř se na to, co se ti ten den povedlo nebo čím tě potěšil partner. Stačí si bodově zapsat pár pozitivních věcí. Ženám s nižším sebevědomím totiž v hlavě dost často kolují samá negativa. Cíleně přesměruj myšlenky na to dobré a pravidelně si to zapisuj. Když to pak uvidíš černé na bílém, tak pravděpodobně zjistíš, že je ve tvém životě více hezkého, než jsi tušila. Tuto metodu doporučuji svým klientkám, a přestože někdy bývají ze začátku skeptické, ohlasy na úspěšnost této metody jsou velmi kladné.
MLUV SE SEBOU TAK, JAK CHCEŠ, ABY S TEBOU MLUVILI OSTATNÍ
Nezřídka se stává, že o sobě ženy smýšlejí velmi nelichotivě a samy sebe doslova uráží peprnými nadávkami. To je přístup, který je potřeba změnit okamžitě. Mluvila bys takhle snad se svojí kamarádkou nebo svým partnerem? Hlídej si svůj vnitřní dialog, hovoř se sebou laskavě, uměj se pochválit a místo kritiky se zaměř na možnost řešení.
POUŽÍVEJ AFIRMACE
Afirmace jsou posilující věty, které si záměrně opakujeme, abychom změnily naše podvědomé nastavení. Pomáhají nám pozitivněji myslet, cítit se a pak se i podle toho chovat. Také tím pádem soustředíme mysl na to pěkné a nedáváme prostor své hlavě patlat se v pocitech nedostatečnosti. “Jsem dostatečná, žádoucí a vítaná. Vše, co potřebuji, umím dát sama sobě. Jsem šťastná, a proto do mého života může vstoupit ten správný partner. Jsem sebevědomá a rovnocenná partnerka, které si partner váží.” Příklady afirmací, které můžeš používat už dnes. Opakuj si je (stačí jen v duchu) s pozitivní emocí.
POSTAV SE SAMA ZA SEBE
Ženy bez sebevědomí nezřídka nemají odvahu komunikovat svoje potřeby. Neřeknou, že se jim něco nelíbí, nevyjednají si lepší podmínky v práci. Vymaň se z pozice oběti, která jen čeká, co jí spadne do klína a trápí se, že toho nepadá moc. Najdi v sobě sílu a postav se za sebe. Začni u maličkostí, jako ozvat se, když tě někdo bez požádání předběhne ve frontě nebo když kamarádka na kafe s tebou vždy přijde s půlhodinovým zpožděním. Jak si pak budeš jistější v kramflecích, půjde ti lépe stanovovat hranice i v partnerském vztahu a dalších oblastech života.
Pokud chceš svoje sebevědomí opravdu zvýšit, je třeba pustit se do konkrétních kroků. Je ale také dost možné, že si z dětství neseš nežádoucí vzorce, které tě v osobním rozvoji brzdí. Pak je samozřejmě ideální najít si odbornou pomoc, která ti pomůže rozkrýt příčiny a cesta za zdravým sebevědomím se ti otevře. Nezapomeň totiž, že sebevědomí je čistě subjektivní pocit…
Pokud na sobě chceš zapracovat formou koučinku, mrkni do záložky Nabídka. Pro víc tipů sleduj Instagram: @jak_to_vidi_lasice nebo Facebook: Jak to vidí Lasice
